El otoño es una época de cambios: los días se acortan, las temperaturas bajan y la rutina se vuelve más exigente tras el verano. Estos factores, aunque naturales, pueden generar lo que se conoce como estrés otoñal, afectando tanto el estado de ánimo como los niveles de energía. Este fenómeno puede manifestarse en un aumento del cansancio, ansiedad o una sensación de desánimo general. Sin embargo, existen formas de afrontar estos cambios y disfrutar plenamente de esta estación sin que el estrés nos pase factura.
Impacto del cambio estacional en el cuerpo y la mente:
A medida que los días se vuelven más cortos y recibimos menos luz solar, nuestro cuerpo produce menos serotonina, un neurotransmisor clave para regular el estado de ánimo. Esta disminución puede hacernos sentir más irritables, ansiosos o incluso tristes. Además, los cambios en la rutina diaria y el clima más frío también pueden contribuir a que nuestra energía baje, lo que genera mayor estrés emocional y físico.
El estrés otoñal no es solo un estado temporal: si no se maneja adecuadamente, puede afectar nuestra salud emocional a largo plazo, haciéndonos más vulnerables a trastornos del estado de ánimo.
Consejos para combatirlo:
Para mantener el equilibrio emocional durante el cambio de estación, aquí te dejamos algunas claves que te ayudarán a sobrellevar este proceso:
- Mantén una dieta equilibrada: Alimentos como el plátano, los frutos secos y las legumbres son ricos en nutrientes que favorecen la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, esenciales para un estado de ánimo estable.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio físico estimula la producción de endorfinas, mejorando no solo tu estado de ánimo, sino también tu energía y resistencia al estrés. Actividades como caminar o yoga pueden ser especialmente útiles en esta temporada.
- Aprovecha la luz natural: Pasar tiempo al aire libre, aunque sea por poco tiempo, te ayudará a mejorar tu estado de ánimo. La luz solar es vital para la producción de vitamina D y serotonina, elementos clave en el bienestar emocional.
- Cuida tus horas de sueño: El cambio de luz afecta a nuestro ciclo de sueño. Establecer una rutina de descanso adecuada es fundamental para evitar el cansancio acumulado y mantener una mente despejada.
- Técnicas de relajación: Practicar la meditación o ejercicios de respiración consciente te ayudará a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a mantener una mayor claridad mental.
Descubre cómo Animus puede ser tu aliado contra el estrés otoñal
Para quienes sienten que necesitan una ayuda adicional durante el cambio de estación, Animus, de Laboratorios Deiters, es un complemento alimenticio de origen natural formulado específicamente para recuperar el estado de ánimo positivo y controlar los síntomas de la ansiedad y el estrés. Su fórmula combina Affron®, extracto de estigmas de azafrán rojo, y vitamina B6, que actúan sobre los neurotransmisores responsables de nuestro bienestar emocional: serotonina, dopamina y noradrenalina.
Animus no solo es eficaz contra los trastornos del estado de ánimo relacionados con el estrés otoñal, sino también para alteraciones anímicas producidas por los cambios hormonales, como el periodo premenstrual, el postparto y la menopausia. Es ideal para mujeres en cualquier etapa de la vida, e incluso para jóvenes adolescentes que busquen estabilizar sus emociones en esta época del año.
Este otoño, no permitas que el estrés controle tu bienestar. Con Animus, puedes recuperar tu vitalidad y disfrutar de cada día con energía renovada.
