El embarazo es un viaje lleno de emociones y cambios, pero también puede venir acompañado de ciertos malestares, como las náuseas. Este síntoma, comúnmente conocido como «náuseas matutinas», afecta a muchas mujeres durante el primer trimestre del embarazo, aunque algunas pueden experimentar estos malestares durante más tiempo. Aunque las náuseas del embarazo son naturales, pueden hacer que la experiencia sea incómoda. Por suerte, existen diversas formas naturales de sobrellevar este síntoma de manera más llevadera.
¿Por qué ocurren las náuseas durante el embarazo?
Las náuseas en el embarazo suelen estar vinculadas a los cambios hormonales, como el aumento de la hormona hCG, que se eleva especialmente en las primeras semanas de gestación. Estos cambios afectan el sistema digestivo y pueden hacer que ciertos olores o alimentos resulten desagradables, lo que desencadena la sensación de náuseas. Aunque cada mujer es diferente, las náuseas suelen desaparecer al final del primer trimestre.
Consejos naturales para sobrellevar las náuseas del embarazo:
1. Incluir jengibre en tu dietas
El jengibre es un remedio natural muy conocido para aliviar las náuseas. Este ingrediente tiene propiedades que ayudan a calmar el malestar estomacal y mejorar la digestión. Puedes consumirlo en infusiones, en trozos frescos, o incluso en forma de suplementos naturales como Nauserina, que contiene un 100% de extracto de jengibre con un 10% de gingeroles, lo que ayuda a aliviar las náuseas, mareos y vómitos.
2. Comer pequeñas porciones a lo largo del día
En lugar de hacer tres comidas grandes, es preferible optar por comer porciones pequeñas y frecuentes. Esto ayuda a mantener el estómago con algo de comida, evitando que se vacíe por completo, lo que puede empeorar las náuseas. Los alimentos secos, como las galletas saladas o las tostadas, pueden ser más fáciles de tolerar.
3. Evitar alimentos grasos o muy condimentados
Los alimentos grasos o muy condimentados pueden ser difíciles de digerir y desencadenar náuseas. Opta por comidas más suaves y fáciles de digerir, como arroz, sopa de pollo, patatas cocidas o verduras al vapor. Esto reduce el riesgo de irritación estomacal y te permitirá sentirte mejor.
4. Mantenerte hidratada con líquidos suaves
La deshidratación puede empeorar las náuseas, por lo que es esencial mantenerse bien hidratada. Sin embargo, es importante beber líquidos en pequeñas cantidades y con frecuencia para evitar que el estómago se sobrecargue. Puedes optar por agua, infusiones de hierbas suaves como menta o manzanilla, o incluso agua de coco, que es refrescante y ayuda a reponer electrolitos.
5. Inhalar aceites esenciales naturales
Los aceites esenciales de menta o limón pueden ayudar a calmar las náuseas. Puedes usarlos en un difusor o inhalarlos directamente de la botella para aliviar el malestar. La menta, en particular, es conocida por sus propiedades que ayudan a relajar el sistema digestivo y reducir el malestar estomacal.
6. Descansar y evitar el estrés
El cansancio y el estrés pueden empeorar las náuseas. Trata de descansar lo suficiente y relajarte. Toma pequeños descansos durante el día, practica respiración profunda o meditación para reducir la tensión y relajarte. El descanso adecuado es esencial para que el cuerpo se recupere y se mantenga equilibrado.
7. Consumir alimentos ricos en vitamina B6
La vitamina B6, encontrada en alimentos como plátanos, aguacates y frutos secos, puede ser útil para reducir las náuseas durante el embarazo. Esta vitamina está relacionada con la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sistema digestivo.
Nauserina, tu aliado natural contra las náuseas:
Si estás buscando una solución natural y efectiva para aliviar las náuseas del embarazo, Nauserina puede ser una excelente opción. Su fórmula 100% natural con extracto de jengibre es ideal para aliviar las náuseas, los mareos y los vómitos sin recurrir a medicamentos químicos. Este suplemento, disponible en comprimidos, chicles o gominolas, es una forma fácil de incorporar los beneficios del jengibre en tu rutina diaria. Gracias a su alta concentración de gingeroles, Nauserina ayuda a mejorar la digestión y calma el malestar estomacal de forma segura durante el embarazo.
Disfruta de esta hermosa etapa del embarazo con más comodidad y bienestar gracias a los remedios naturales como el jengibre. ¡Tu cuerpo y tu bebé te lo agradecerán!
