Consejos para "ir" mejor
 
· ¿Te sobran unos kilos?
· ¿Cómo está tu colesterol?
· ¿Vas al baño cada día?
· ¿Retienes líquidos?
· Oídos limpios, oídos sanos
· Mejora tu sexualidad
 
           
Consume a diario verduras, fruta fresca y alimentos ricos en fibras: hortalizas, frutos secos, cereales integrales.

Procura ir al baño cada día a la misma hora para que el cuerpo se acostumbre a seguir un horario.
        

Si tienes ganas de “ir” , no te aguantes. Tu organismo necesita expulsar desechos y no es recomendable hacerle esperar.


Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Es imprescindible para el buen funcionamiento intestinal.
 
Come con tranquilidad y mastica bien los alimentos. Procura respetar el
horario de las comidas.

Si con tu dieta no tomas fibra suficiente, toma un suplemento que te ayude a completar la cantidad diaria recomendada.

     
¡Haz ejercicio! Ayuda a fortalecer la musculatura abdominal y favorece las contracciones intestinales.
Relájate. El estres puede perjudicar el ritmo
intestinal. Respirar profundamente te ayudara sentirte mejor.

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